Slide A veces no hay ni forma de ocultarlo, llegan “esos días” y definitivamente no podemos ser las mismas de siempre, y es peor cuando nos agarran de sorpresa, sin embargo, aunque estemos conscientes o no de que ya están por llegar, sabemos que algo puede cambiar, en las ganas de hacer algo, en el apetito y por supuesto en nuestro humor, y no se diga los cólicos que casi siempre hacen de las suyas, pero al menos en el mes en el que todo es amor y felicidad esto no puede ser igual, por eso Syncol te trae este manual de supervivencia para que tú sólo sigas disfrutando. ¿Cómo contrarrestar el mal humor cuando el periodo anuncia su llegada? El síndrome premenstrual (SPM) se caracteriza por algunos cambios importantes, tanto en el estado de ánimo como en el comportamiento durante varios días e incluso, hasta dos semanas previas a la menstruación.1

Además de las hormonas, durante el SPM existen factores que contribuyen a ello como: Para manejar de mejor manera los cambios de humor durante “esos días”, existen algunas actividades que cambiarán el panorama:2

• Mantén una alimentación balanceada, incluye granos, frutas y verduras en cada comida y procura evitar el consumo de grasas, sal, azúcar, alcohol y cafeína

• Realiza actividad física de manera regular, notarás una gran diferencia en los síntomas del SPM

• Procura tener buenos hábitos de sueño, leer y escuchar música te ayudará bastante

Generalmente los problemas nos abruman, y durante este periodo parecieran ser aún más grandes, pero para tratar de sobrellevarlo y evitar que el mal humor se quede presente, te recomendamos lo siguiente:3 ¡Ánimo! Todo tiene solución. ¿Cómo impedir que los cólicos sean una gran molestia? No hay más, “al toro por los cuernos”, así que para darles con todo a los cólicos deberás recurrir a medidas extremas, y ser muy cuidadosa en cada detalle para atender esa molestia de la mejor manera y eliminarla cuanto antes. Presta mucha atención, porque de saltarte alguno de estos pasos, darás pie a las consecuencias, que ya conoces muy bien, dolor seguro.

• Primero y, antes que nada, ten a la mano Syncol®, y toma 2 comprimidos

• Ten cerca tu caja de chocolates oscuros favorita y come al menos 2… bueno, está bien3

• Sal a caminar cerca de tu casa, al menos 30 minutos

• Prepara una playlist con canciones que te gustan y hace tiempo no escuchas,
y reprodúcela en tu caminata y durante tu jornada de trabajo

• No olvides llenar tu cilindro y tomar 3 litros de agua al día

• Come saludable y cuida que el desayuno sea lo más delicioso de tu día

• No te excedas en el trabajo, ¡termina a tiempo!

• Empieza a leer un libro, elige el título que más te atraiga

• Realiza actividad física, corre o usa tu bicicleta

• Comienza a ver una serie u opta por un género de película que no hayas
visto últimamente

• ¡Duerme a buena hora! Y descansa entre 7 y 8 horas

Y lo más importante de todo, no dejes de consentirte, en el mes del amor lo más importante es amarte y apapacharte, así que no permitas que “esos días” te hagan la vida imposible, recuerda tener tu Syncol® en la mano y la mejor actitud en la otra. Referencias:
1. Huerta FMR. El estado de ánimo de la mujer durante su ciclo reproductivo. Salud Mental. 2000; 23(3):52-60.
2. MedLine. Trastorno disfórico premenstrual. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007193.htm. Consultado en febrero 2021
3. Mayo Clinic. Trastorno disfórico premenstrual: ¿es diferente del síndrome premenstrual (SPM)?.
Disponible: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/expert-answers/pmdd/faq-20058315#:~:text=Realizar%20actividad%20f%C3%ADsica%20de%20manera,la%20meditaci%C3%B3n%20y%20el%20yoga. Consultado en febrero 2012.

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