¡Conocer lo que ocurre en tu cuerpo durante el periodo menstrual es parte de cambiar lo esperado y te permite tomar decisiones más informadas para sentirte mucho mejor! Por eso, queremos hablar sobre esos antojos tan particulares que suelen aparecer durante estos días y cómo la alimentación puede influir en tu bienestar.
¡Vamos a adentrarnos en este tema para que te sientas más conectada contigo misma!

Los antojos son esos deseos intensos de comer ciertos alimentos, ¡sobre todo dulces y ricos en grasas! Esos días previos al periodo, en la fase lútea, suelen ser más frecuentes. ¿Sabías que estos antojos son menos comunes en la fase folicular, después del inicio del periodo y antes de la ovulación? ¡Así es!

Pero aquí viene lo interesante: según la fase en la que te encuentres, puedes optar por diferentes alimentos que pueden tener efectos positivos sobre los síntomas premenstruales. Por ejemplo, el omega-3 puede ser tu aliado para disminuir esos síntomas antes de que llegue el periodo. ¿Dónde encontrarlo? En deliciosos alimentos como el salmón, el atún, los arenques o las sardinas. ¡También algunas nueces y semillas como la linaza y la chía!