Se acerca tu periodo y seguramente no puedes parar de contar borregos, pero eso no es suficiente, simplemente no logras dormir, aquí vamos a contarte la razón:
Las culpables son las hormonas, en especial la progesterona que disminuye justo antes de la llegada de tu periodo, lo que provoca que nuestro descanso no sea el mejor; puede ser que de plano no puedas conciliar el sueño o despiertes varias veces a lo largo de la noche. El trabajo de la progesterona es inducir el sueño, los cambios hormonales de la fase premenstrual alteran los niveles de melatonina, la hormona que induce el sueño. Así que ya sabes que sucede cada que no puedes dormir y se acerca tu periodo.
Pero, no todo son malas noticias, aquí te dejamos algunos tips que pueden ayudarte:
Haz ejercicio moderado: No tienes que correr un maratón, algo leve como yoga o pilates dos horas antes de dormir podrían ayudarte a relajarte.
Relájate: Suena absurdo, pero inténtalo sobre todo antes de que llegue tu periodo, para que la mezcla de hormonas y estrés no sea catastrófica.
Cena ligero y saludable: Una cena abundante y pesada mezclada con el insomnio del SPM, puede ser una mala combinación, pero, mejor dale un respiro a tu estómago y cena ligero.
3 básicos antes de dormir:
-Cero pantallas
-Bajar la luz
-Relajarte
Pasa que cuando tu periodo llegue, los cólicos te impidan dormir, pero eso #VaAPasar, sólo recuerda que Syncol® es el que sabe de intensidades de dolor y tiene a Syncol Nocturno® para ayudarte a descansar.
